No niestety ale długotrwała jazda na rowerze nie jest polecana nawet jeśli po niej się porozciągamy. Po prostu mięśnie zbyt długo pracują w niepełnym zakresie ruchu i każdorazowe rozciąganie ich po takim wysiłku najczęściej prowadzi do mikro naderwań włókien mięśniowych.
dzięki, gienus trochę mi pojechałeś, ale coś w tym jest, że jeszcze 3 late temu na wódkę nie trzeba było mnie długo namawiać ;-D, teraz priorytety siępozmieniały mocno
Moja rada nie rób za szybko.od początku spokojnie przy kazdym akcencie przeprost i luzuj barki na pół sekundy tylko nie za dlugo bo na 90 reps to czasu malo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-24 12:18:58
Nie no, na odwrót zupełnie. Za dużo wyciskań robisz a nie za mało. Taki priorytet 3xtyg to jest dla ludzi którzy długo ćwiczą, są silni i znają swój organizm. Skup się na treningu raz w tygodniu. Pierwsze robisz wyciskanie na płaskiej. 2-3 serie rozgrzewki, potem ciężar roboczy. Piszesz że wyciskasz 67x4x5 czyli 4 serie po 5 powtórzeń tak?? [...]
Sorki, ze tak dlugo zwlekałem z feedbackiem, ale nie było chwili. Jak kolega wyżej pisał zaciągnąłem porady lekarza - ćwiczenia na siłowni owszem, ale unikając obciążania kręgosłupa - dokładnie tak jak napisał ronie. Apropos barków na siedząco, odpada - za bardzo naciska na dolny odcinek pleców. Coś w zamian? Dzięki wielkie za odpowiedź! Jutro [...]
Witaj Tomasz 1405 Nie chciałem zostawić Ciebie bez odp... Otóż obecne projekty przewidują prace nad przedtreningówką uwzględniającą potrzeby zawodników sportów i sztuk walk Jej ostateczne skomponowanie a w konsekwencji wypuszczenie na rynek jest tylko kwestią czasu Na obecną chwilę proponuję wypróbować Pump Ghost jeżeli celem stosowania jest [...]
ułóz sobie to tak aby wystarczyło ci na minimum 6 tyg.- ogólnie moge powiedzieć, że lepiej troszkę za długo ciągnąć niż za krótko- jednak zawsze przy zachowaniu minimalnych dawek. więc może byc na siedem tygodni jak piszesz
[...] maly manewr - wywalic z diety powiedzmy 20-30% wegli albo nawet troche wiecej. to plus na maxa aeroby i tluszczyk powinien schodzic pieknie, na mnie to dziala jak zachodzi taka potrzeba. i nie przejmuj sie komentarzami ze w takiej sytuacji mozesz miec mniej energii, brak uzupelnienia glikogenu itd - tak dlugo jak to jest tylko teoria to spoko
[...] zyebac sie go bardzo nie da, ale chce to zrobic jak najlepiej. Propozycja obloku: Clomid 7-10 dni po ostatnim strzale enana: 100mg przez 3-5 dni, 50mg przez 8-10 dni. Co o tym myslicie, dobrze bedzie tak? Jeszcze jedno pytanie: czy branie clomidu za dlugo ma jakis negatywny wplyw na cos? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-02-11 13:04:49
Dodatkowo należy wykonać podstawowe badania aby zobaczyć w jakim stanie jest kondycja zdrowotna Twojego organizmu, m.in: tsh, t3, t4 , glukoza, lipidogram, mocz, morfologia, próby wątrobowe. Katujesz się psychicznie - zbyt duże parcie na odchudzanie kładziesz, w dodatku panicznie się sugerujesz wagą co jest dużym błędem, gdyż masa ciała nie zawsze [...]
to tak ta meta była niepotrzebna i troche zbyt długo brałeś... diety nie masz, nóg nie ćwiczysz, a wyniki siłowe słabe... Na Twoim miejscu ułozyłbym diete na mase + trening na mase + odżywki.. jednak odpowiadajac na pytanie to jeśli ja bym chciał zrobić dłuzszy cykl i nabrac masy to poleciałbym deca+enan...
Po pierwsze: nie Armeni, tylko Ormianie. Mieszkańcy Armenii to Ormianie. Ale to tak tylko gwoli ścisłości. Po drugie: Polak jest zawsze tolerancyjny, dopóki w zasięgu jego wzroku nie ma czarnego, arabusa, ormianina, żyda, ruskiego czy innego cygana. Kiedyś nawet kłóciłem się z punkami, którzy to wiecznie niby "zwalczali rasizm" czy [...]
Zamówiłem opłaciłem wczoraj wieczorem, a jeszcze nie ma wiadomości n poczcie, że paczka poszła. A pisałem, że na podanym adresie długo nie jestem i dzwoniłem nawet i kazali dopisać to w uwagach
Witam jesli ktos ma sprawdzone preparaty to warto ich sie trzymac,na innego działaja jesli na Nas nie.Nie pytała koleżanka tu o jak na kogo tylko ile-powiem tak mozna długo ale napewno po 8-10 tygodniach warto choc na 2 tygodniach odpuscić,lub zmienic na cos podobnego,lub majace podobny cel działania. Pozdrawiam.
chciałbym sam juz miec takie wymiary %-) ale jeszcze dlugo musze popracowac nad tym.. fajna relacja, widać roznice po zdjeciach, najbardziej rzuca sie w oczy lapa i plecy(szczegolnie na tym filmiku co dodales pare dni wczesniej) plegar szeroki.. towar sie nie zmarnowal
Siemano, długo nie dodawałem zdjęć, a więc powiem na wstępie że już 3 tyg. nie ćwiczyłem i od dziś zacząłem robić ogólno rozwojówkę i potem rzeźba, i poniżej wklejam kilka fotek z końca masy. Za jakieś 2-3 tyg. zrobię nowe. Pozdro ;D! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e2d156ec2064baab637fb246a1913e8.jpg
Wiecie, ogólnie te 80/90 minut da się radę, ale preferuję taki trening ( długość ) jak się już rozpędzę dogrzeję mięśnie, bo teraz po przerwie to w końcowych ćwiczeniach będę pewnie mocno bez sił, żeby zrobić ten trening konkretnie. Klasyczne splity słabo na mnie działają, zarówno w redukcji jak i budowaniu masy. Na masie preferuję push pull, albo [...]
Dieta nie ma trwać długo, bo faktycznie za dużo do zrzucenia nie ma. Niestety miejscowe spalenie tłuszczyku jest niemożliwe... DIETA ZNACZY SIĘ ZDROWE RACJONALNE ODŻYWIANIE JEST NA CAŁE ŻYCIE ! Więc co do diety: śniadanie zamiast jogurtu 50g chudego twarogu może być? MOŻE BYĆ TYLKO ŻE CO TO JEST 50,DAJ TE CHOĆBY 150,PAMIĘTAJ ŻE ŚNIADANIE JEST [...]
Generalnie to co leci starczy tak do konca listopada wiec zostaje grudzien styczen luty. W sumie bolda i na redukcje mozna przeciagnac. Myslalem wlasnie nad DD bo dobrze mi na nadrolonach, tylko nie wiem czy nie przy dlugo wlsnie na nandro bo juz npp 4 miechy ? Cypio zmieniam na suste i jezeli byloby to DD to jakis 3 srodek na urozmaicenie....
/ ciekawie prawisz ;) Tak naprawde tu u nas w Tychach na łysinie widziałem może 3-4 dobrze zbudowanych w tym widziałem jeden porządny koleś widać że długo ćwiczy... A jeden śmeiszny był taki nampowany a siedział tylko na płytkiej wodzie się kładł i wystawała mu tylko głowa i tak cały czas :D No to powiedziałem do kumpla: "patrz na tego [...]
Przemiany forumowiczów SFD
